Каждый день или 2-3 раза в неделю

Выполняйте упражнения на регулярной основе и в течении 2- 4 недель вы почувствуете улучшения в виде снижения болевых ощущений, улучшения подвижности сустава, большую его выносливость и снижения воспалительных явлений. А так же вы поймете, что вы стали меньше принимать НПВС препараты.. Многие пациенты наблюдают первые улучшения в первые дни начала занятий, буквально сразу же! Это нам подсказывает, что проблема в мышцах - а значит мы на правильном пути).

Упражнения и гимнастические элементы комплекса можно выполнять в любое время суток. Я рекомендую после работы, когда основные дела уже сделаны, т.к. комплекс обладает и расслабляющим действием. Но если вам нравится заниматься утром или днем - в этом нет ничего страшного - выполняйте как вам удобно!

Да, конечно. Любые понравившиеся вам упражнения и элементы, которые приводят вас к назначенной цели можно выполнять чаще чем обычно и дополнять ими уже существующие какие-то ваши комплексы. С каждым на курсе разберем, как правильно разные комплексы совмещать и адаптировать под свою жизнь.