Как я работаю
Моя миссия
Вернуть движение без боли в жизнь тех, кто:
▫️давно живет с болью и уже отчаялся найти причину и вылечиться
▫️испробовал все способы лечения и потерял надежду на выздоровление
▫️предотвратить развитие серьезных проблем ОДА в будущем при помощи профилактики
Помогаю выявить причины проблем и справиться с ними. С помощью простых, эффективных и доступных методов физической реабилитации. Мои комплексы способен выполнить каждый самостоятельно у себя дома.
▫️давно живет с болью и уже отчаялся найти причину и вылечиться
▫️испробовал все способы лечения и потерял надежду на выздоровление
▫️предотвратить развитие серьезных проблем ОДА в будущем при помощи профилактики
Помогаю выявить причины проблем и справиться с ними. С помощью простых, эффективных и доступных методов физической реабилитации. Мои комплексы способен выполнить каждый самостоятельно у себя дома.
Для кого походит ЛФК с доктором Ситниковым :
Кто уже ОБРАЩАЛСЯ к врачам и ПРОБОВАЛ лечиться и пил различные препараты. Но эффект ВРЕМЕННЫЙ. При прекращении приема таблеток - боль снова возвращается.
Кто уже делал УКОЛЫ в сустав (гиалуронку, плазму, носили ортезы, применял мази, стельки). Перепробовали ВСЕ. Но не было ЭФФЕКТА. И теперь ищет альтернативный путь решения своих проблем.
Кто уже получил НАПРАВЛЕНИЕ на операцию, но есть страх за свое здоровье и восстановление после нее. Кто хотел бы УЛУЧШИТЬ показатели своего здоровья.
Кто хочет УЛУЧШИТЬ или ПОДДЕРЖАТЬ здоровье своих суставов. Кто заботится о себе и хотел бы избежать: АРТРОЗА СУСТАВОВ и позвоночника, искривления ног, проблем с сердечно-сосудистой, дыхательной систем и многих других.
Кто ВПЕРВЫЕ столкнулся с БОЛЬЮ в суставах. Кому уже поставили диагноз Артроз 1-ой или 2-ой степени. Кто хотел бы избавиться от них, НЕ ПРИБЕГАЯ к приему таблеток и уколов.
Кто НЕ ЗНАЕТ причину болей в суставе, но хочет разобраться, связаны ли они с мышцами, сухожилиями, связками, или все-таки - сам сустав.
Почему ЛФК!?
Есть проблемы, которые мешают жить без боли здесь и сейчас. Таблетки и обезболивающие дают осложнения. Да и поход в аптеку последнее время сильно бьет по карману.
Официальная медицина дает 2 рекомендации: обезболивание или операция.
Есть ли альтернатива?
Официальная медицина дает 2 рекомендации: обезболивание или операция.
Есть ли альтернатива?
Отзывы
- ЛюдмилаЧто было до начала занятий: 68 лет. Стала чувствовать коленные суставы давно. Лечила всем что можно. Хондопротекторы, алмак, санаторий. Тогда акцент на зарядку и не делали. Сейчас ещё и тазобедренный правый стал болеть Продолжаю все принимать и добавляю зарядку и аквааэробику. Коленный сустав 2 стадиюартроз.А ещё Трахентерит а мне кто говорит тазобедренный 2/3 степень а кто трахентерит🤷Результат после месяца занятий по комплексу ЛФК ТБС:Александр , вы врач с большой буквы . Вы так доступно показываете и рассказываете что сразу же можно все правильно делать Сегодня работала с валиком (взяла мягкий) Конечно все болит 😢 ну так приятно . После массажа все горит и легкость в Т.Б
- РимаЧто было до начала занятий: 57 лет, пенсионер, диагноз артроз двухсторонний ТБС с 2019г. Два раза в год прохожу лечение хондропротекторы, спазмолитики, мильгамма, эффект короткий, беспокоит боль в правом тбс при ходьбеРезультат после месяца занятий по комплексу ЛФК ТБС: Я чувствую положительную динамику, боль в тбс при ходьбе уменьшилась и увеличилось расстояние, когда я иду, не чувствуя боли вообще.
- ТатьянаЧто было до начала занятий: артроз 1-2 ст., киста Бейкера, отрыв корня медиального мениска. Была артроскопия... пришили мениск, но, увы, частично удалили хрящ 👎хромаю и после длительной ходьбы боль! Хотелось бы ходить нормально 😔Результат после месяца занятий по комплексу ЛФК Колено: Здравствуйте! Продолжаю работу над собой, делаю все упражнения в комлексе утром. Некоторые в течение дня) Не все получается как хотелось бы и при самомоссаже местами сильная болезненость, запустили себя "девушка" 🙈😄 Но знаете, поймала себя на мысли, тело "ждёт" этих занятий!)
И результаты, конечно есть, что не может не радовать. Нет такой боли при ходьбе, что приходилось терпеть ранее. И походка, чего я очень хотела, походка нормализовалась !!! Теперь хожу как все нормальные люди, а не перекатываюсь как утка 🦆!!!
Будем трудится дальше)
Александр, благодарю Вас за помощь!!!
Описание курса
В каждый курс входит 5 модулей. Все упражнения используются при заболеваниях суставов определённой группы.
Выполняя упражнения на постоянной основе вы:избавитесь от боли
Научитесь снимать боль без таблеток
Улучшите качество жизни
Будете здоровыми
Молодость вернуть не обещаю, а вот движение и жизнь без боли гарантирую!
Выполняя упражнения на постоянной основе вы:избавитесь от боли
Научитесь снимать боль без таблеток
Улучшите качество жизни
Будете здоровыми
Молодость вернуть не обещаю, а вот движение и жизнь без боли гарантирую!
Разберем СОСТАВ КУРСА.
Важные моменты: ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ выполнения, КОЛИЧЕСТВО повторов, СОВМЕЩЕНИЕ с другими комплексами и многое другое..
Важные моменты: ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ выполнения, КОЛИЧЕСТВО повторов, СОВМЕЩЕНИЕ с другими комплексами и многое другое..
Теоретическая часть: зачем нужна разминка.
Как правильно подготовиться к ее выполнению. Что необходимо … . .
Практическая часть: Подготовим организм к выполнению основных комплексов блока для работы с суставом.
Результат: подготовите организм, разогреете кровь и насытить ее кислородом, питательными веществами. Активизируем работу легких, сердечно-сосудистой системы, а также всех тканей вокруг предполагаемой зоны работы (сустава). Подготовка организма к следующим блокам комплекса.
Для каждого комплекса отдельные виды разминки!
Дополнительно ЧЕК-ЛИСТ с упражнениями этого блока.
Как правильно подготовиться к ее выполнению. Что необходимо … . .
Практическая часть: Подготовим организм к выполнению основных комплексов блока для работы с суставом.
Результат: подготовите организм, разогреете кровь и насытить ее кислородом, питательными веществами. Активизируем работу легких, сердечно-сосудистой системы, а также всех тканей вокруг предполагаемой зоны работы (сустава). Подготовка организма к следующим блокам комплекса.
Для каждого комплекса отдельные виды разминки!
Дополнительно ЧЕК-ЛИСТ с упражнениями этого блока.
Теоретическая часть: Кому нужна растяжка? А кому она противопоказана? Как правильно подготовиться и выполнять с точки зрения лечения.
Практическая часть: Растяжка уже служит лечением всех мягких тканей (мышцы, связки, сухожилия, фасции), а так же подготовкой их к следующему блоку.
Результат блока: освободите сустав от ограничивающих его движение тканей, таких как мышцы, связки и сухожилия, раскроем зажатые сосуды, улучшите эластичность тканей, их работу и, как следствие, устраните компрессию костей в суставе. К хрящу сустава придет больше питания для работы и восстановления.
Для каждого комплекса отдельные виды растяжки !
Дополнительно ЧЕК-ЛИСТ с упражнениями этого блока.
Практическая часть: Растяжка уже служит лечением всех мягких тканей (мышцы, связки, сухожилия, фасции), а так же подготовкой их к следующему блоку.
Результат блока: освободите сустав от ограничивающих его движение тканей, таких как мышцы, связки и сухожилия, раскроем зажатые сосуды, улучшите эластичность тканей, их работу и, как следствие, устраните компрессию костей в суставе. К хрящу сустава придет больше питания для работы и восстановления.
Для каждого комплекса отдельные виды растяжки !
Дополнительно ЧЕК-ЛИСТ с упражнениями этого блока.
Теоретическая часть: Зачем нужен самомассаж при лечении ОДА, чем он отличается от обычного массажа, некоторые нюансы и особенности..
Практическая часть: Научитесь выполнять самомассаж тканей с помощью валика, скалки или бутылки с водой.
Результат блока: Избавитесь от болезненных мышечных, сухожильных и связочных уплотнений. Улучшите в них кровоток и лимфоток, уберете отечность и продукты воспаления. Активизируете их к работе. Пройдут боли, улучшается подвижность сустава, вы будете более активны и жизнерадостны.
Для каждого комплекса отдельные виды самомассажа !
Дополнительно ЧЕК-ЛИСТ с упражнениями этого блока.
Практическая часть: Научитесь выполнять самомассаж тканей с помощью валика, скалки или бутылки с водой.
Результат блока: Избавитесь от болезненных мышечных, сухожильных и связочных уплотнений. Улучшите в них кровоток и лимфоток, уберете отечность и продукты воспаления. Активизируете их к работе. Пройдут боли, улучшается подвижность сустава, вы будете более активны и жизнерадостны.
Для каждого комплекса отдельные виды самомассажа !
Дополнительно ЧЕК-ЛИСТ с упражнениями этого блока.
Только после разминки, улучшив эластичность и кровоснабжение тканей - вы можете перейти к четвертому - самому тренировочному комплексу.
Теоретическая часть: Особенности тренировочного комплекса. Узнаете об особой ТЕХНИКЕ выполнения, на что обращать внимание и на чем концентрироваться, количество подходов и повторений техника безопасности при различных заболеваниях ОДА.
Практическая часть: Научитесь выполнять простые и эффективные комплекс ЛФК для всех тканей, так или иначе задействованных в работе сустава.
Результат блока: Вы проработаете каждую мышцу и связку окружающую сустав, а соответственно - улучшите в них кровоток и лимфоток.
С помощью физических упражнений мы создадим надежный мышечный корсет, который будет удерживать сустав в правильном, физиологическом состоянии. Мышцы будут активны, уйдет отечность и воспаление.
Объем движений в суставе увеличится!
Теоретическая часть: Особенности тренировочного комплекса. Узнаете об особой ТЕХНИКЕ выполнения, на что обращать внимание и на чем концентрироваться, количество подходов и повторений техника безопасности при различных заболеваниях ОДА.
Практическая часть: Научитесь выполнять простые и эффективные комплекс ЛФК для всех тканей, так или иначе задействованных в работе сустава.
Результат блока: Вы проработаете каждую мышцу и связку окружающую сустав, а соответственно - улучшите в них кровоток и лимфоток.
С помощью физических упражнений мы создадим надежный мышечный корсет, который будет удерживать сустав в правильном, физиологическом состоянии. Мышцы будут активны, уйдет отечность и воспаление.
Объем движений в суставе увеличится!
Выбрать свой курс
Обратно к списку курсов
Ответы на вопросы
Каждый день или 2-3 раза в неделю
Выполняйте упражнения на регулярной основе и в течении 2- 4 недель вы почувствуете улучшения в виде снижения болевых ощущений, улучшения подвижности сустава, большую его выносливость и снижения воспалительных явлений. А так же вы поймете, что вы стали меньше принимать НПВС препараты.. Многие пациенты наблюдают первые улучшения в первые дни начала занятий, буквально сразу же! Это нам подсказывает, что проблема в мышцах - а значит мы на правильном пути).
Упражнения и гимнастические элементы комплекса можно выполнять в любое время суток. Я рекомендую после работы, когда основные дела уже сделаны, т.к. комплекс обладает и расслабляющим действием. Но если вам нравится заниматься утром или днем - в этом нет ничего страшного - выполняйте как вам удобно!
Да, конечно. Любые понравившиеся вам упражнения и элементы, которые приводят вас к назначенной цели можно выполнять чаще чем обычно и дополнять ими уже существующие какие-то ваши комплексы. С каждым на курсе разберем, как правильно разные комплексы совмещать и адаптировать под свою жизнь.
Как связаться
+7 925 655 98 44
